跳躍膝又稱為髕骨肌腱炎，是一種常見的膝蓋運動傷害，主要發生於運動員或長時間從事需要跳躍動作的人群中。跳躍膝發生主要是由於膝蓋周圍肌肉和組織的受損所引起，導致疼痛和不適。在運動界，跳躍膝被視為一個常見但相對複雜的問題，對於患者的運動表現和生活品質都可能造成一定的影響。
症狀主要包括
- 膝蓋前側髕骨肌腱疼痛。
- 按壓髕骨下方會感到明顯的壓痛。
- 運動後膝蓋疼痛加重，特別是跳躍或跑步後。
- 痛感加劇，甚至坐著不動也會感到疼痛。
跳躍膝治療
跳躍膝的治療方式多樣，包括：
- 使用PRICE或POLICE原則進行急性處理，包括保護、冰敷、壓迫、升高患部，以及休息。
- 接受物理治療，如徒手治療、肌力訓練、熱療或電療等。
- 運動前後進行適當的伸展和肌肉訓練，加強核心肌群，減輕膝蓋壓力。
- 需要時可服用止痛消炎藥物，輕微情況可以用痠痛貼布緩解。
跳躍膝預防重點
要預防跳躍膝，可以注意以下幾點：
- 運動時使用膝部護具保護膝蓋。
- 運動後進行適當的伸展肌肉，加強核心肌群。
- 避免長時間、高強度的跳躍運動，適度休息。
- 補充足夠的營養，特別是鈣質和蛋白質。
跳躍膝進展
跳躍膝通常可分為四個階段：
第一期：運動後出現疼痛，但無明顯症狀。
第二期：運動期間和後期均出現疼痛，影響運動表現。
第三期：疼痛加劇，嚴重影響運動，需要進一步治療。
跳躍膝是一種常見的膝蓋運動傷害，但通過適當的預防和治療，大多數患者都可以康復。如果症狀持續或惡化，應及時就醫尋求專業幫助。
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